Bese Kata: fel az edzőcipővel, le a kilókkal!

Életmódrovatunkban ezen a héten az elhízás problémájának feltárását kutatván a hódmezővásárhelyi Bese Kata, spinning star 2 edzőhöz fordultunk segítségül.

Mikor számít valaki elhízottnak?

Véleményem szerint az elhízásnak több fokozata van. Amennyiben az egészségügy oldaláról szeretném ezt láttatni, akkor talán úgy fogalmaznék, hogy elhízásról akkor beszélhetünk, amikor a testünk lényeges vagy már kórosan sok zsírt halmozott fel. Ezt ilyenkor általában BMI számok igazolják és egyéb laboratóriumi vizsgálatok is alátámasztják. Szakmabeliként pedig úgy fogalmaznék, hogy, ha az egyszerű napi feladatok elvégzésében a testünk tömege akadályozza, megnehezíti azok elvégzését akkor elhízásról beszélünk. De elhízottnak érezheti magát az a személy is, aki már nem érzi magát jól a bőrében azzal az adott néhány kilóval, ami felszaladt rá, illetve, ha nem komfortos a ruhaviselet, az elégedetlen látvány, mind-mind az elhízás jeleinek tekinthetőek, amelyek aztán frusztrációt és depressziót is okozhatnak. Nőknél különösképp. Óriási probléma, hogy mindezt egyes emberek csupán esztétikai, kozmetikai problémának tekintik, pedig az egyik tényező, ami az egészséget súlyosan veszélyezteti és a betegségek kockázatát is sokszorosára növelheti az nem más, mint a túlsúly.

Milyen okok vezethetnek elhízáshoz?

Számos magyarázat létezik arra, hogy hogyan válik valaki túlsúlyossá, ebből én viszont most csak néhányat emelnék ki; az érintettek több energiamennyiséget tartalmazó táplálékot fogyasztanak, mint, amennyire a szervezetnek eredetileg szüksége lenne, emellett a napi aktivitásuk alacsony ezért ilyenkor a felesleges tápanyagot a szervezet zsírként raktározza el. Mindezt segíti még az is, hogy az alacsony minőségű ételek, rengeteg adalékanyagot tartalmaznak, amelyek a bélrendszer helytelen anyagcseréjét idézik elő. Egy másik nagyon komoly oka az elhízásnak pedig egyes betegségekből fakad. Ilyen például az alul működő pajzsmirigy vagy PCO szindróma. De a rossz családi minta, avagy a szülők étkezési és mozgási szokásainak másolása is kóros lehet. Vagy az ülőmunka és az ezzel járó rendszertelen étkezés is hozzájárulhat, valamint a többletkalóriák bevitele stresszoldás gyanánt szintén elhízáshoz vezethet.

Mekkora mértékben van jelen mindez a térségben?

Pontos adatokkal ugyan nem rendelkezem, de a megfigyelés a tapasztalat azt mutatja, hogy egyre több túlsúlyos él körülöttünk. A legelszomorítóbb mindebben az, hogy nem csak és kizárólag felnőttekről, hanem kisgyermekekről, tinikről és fiatal lányokról beszélünk.

Hogyan, milyen prevenciós módszerekkel lenne mindez megelőzhető vagy elkerülhető?

Mindenekelőtt mentálisan kell megérnünk arra, hogy megtudjuk határozni önmagunk számára, hogy mit is jelent az egészséges testben való létezés. Amikor ez a fajta tudatos ébredés bekövetkezik már eggyel könnyebb dolgunk van, hiszen ezt követően már jó esetben az akarat fogja diktálni a tempót. Fontos belátnunk, hogy a közhelynek minősülő mondat, igazából egy aranyszabály. Vagyis: Az vagy, amit megeszel! Városunkban számos szakember tud irányt mutatni arra, hogy hogyan tartsa meg egy személy a súlyát, hogy hogyan legyen fittebb és egészségesebb. Egy a fontos, hogy az egyének hiteles edzőkkel és szakemberekkel kezdjenek el dolgozni ezen és kezdjenek el bízni azokban. A prevenció alappillére én azt gondolom, hogy nem más, mint a helyes táplálkozás és a mindennapos testedzés! Fontos, hogy az adott egyén által kiválasztott sport ne egy fajta kényszert, hanem sokkal inkább örömet nyújtson, hogy megtalálja benne önmagát és a csodát, amiért érdemes azt űzni.

Mely korosztály a legérintettebb és milyen hatásokat gyakorol mindez az adott személyre és annak szervezetére?

Bátran állítom, hogy a felnőtt korosztály az, akik nagyobb arányban érintettek e témában, de sajnos az a tapasztalatom, hogy a fiatalok is ez irányba tartanak. A túlsúlyos emberek szevezetét rendkívül megterhelik a plusz kilók, különösen a szívet. Gyakorlatilag ezt úgy kell elképzelni, mint ha egy autó egy hegyi szakaszon magas fokozatra lenne állítva, viszont oda csak alacsony fordulatszámmal lehetne felmenni azon az adott emelkedőn. Bizony a testünk motorja is valahogy így erőlködhet abban az esetben, amikor ekkora tömeget kell reggeltől estig hordoznia és működtetnie. Nem beszélve a mentális, pszichológiai problémákról. Ami köztudottan komoly önértékelési zavarokat, depressziót, és szorongást idéz elő.

És végül, te személy szerint mely helyeken és milyen módon próbálsz mindez ellen tenni itt, Vásárhelyen?

Tizenhét éves koromban találkoztam először a termi bringázás élményével édesanyámnak köszönhetően, aki már kicsi korom óta az egészség szellemében nevelt. A bringázás iránti szerelem évről-évre szüntelen csak erősödött. Aztán 2003-ban elkezdtem oktatni a Spinracinget ( ami egy koreografált változata a termi kerékpározásnak). 2015. óta a vendégeim a Spinning élményt is átélhetik velem, ami kifejezetten a kinti tekerést idézi elő, a négy fal közé szorítva. Csoportos óráimon igyekszem a vendégeimből a legtöbbet kihozni. Minél több energiazónában megmozgatni őket, hogy ne rekedjenek meg egy szinten, ugyanis tagadhatatlan, hogy a fejlődés nálam egy magas mércét képvisel. Négy mozgásformát oktatok. Ezek a Spinracing, Spinning, Hydra-Fitt köredzés 10 hidraulikus rendszerű kondicionáló gépcsaláddal, ami a saját testsúlyos edzés gyakorlataival van fűszerezve, illetve ezek mellett a Jumps-trambulinos edzés is megtalálható a skálámon. Fontos feladat a számomra az, hogy széles korosztálynak nyújtsak lehetőséget az egészség megtartásában. És az edzéseken felül, kérésükre táplálkozási tanácsokkal is ellátom őket. Számos városi sportrendezvényen népszerűsíthetem az általam képviselt sportágakat. Valamint oktatási intézményekben előadás keretein belül, rendhagyó testnevelés órán vagy egészségmegőrző napokon felhívhatom a figyelmet arra, hogy mennyire fontos kérdés az egészséges életmód. Ugyanis a legértékesebb hely a tested!

Mottóm pedig; Fel az edzőcipővel, le a kilókkal!