Fogyni szeretnél? Megfogadtad, fittebb leszel az újévben? A mártélyi Berényi Gym személyi edzője segít!

Szinte biztosak vagyunk abban, hogy sokak újévi fogadalmai közé tartozik, hogy fittebbek lesznek, esetleg leadnak pár kilót. Mi most ebben szeretnénk segíteni, hogy a fogadalom eredménnyé váljon.  Berényi Zsoltot, a Berényi Gym üzemeltetőjét, személyi edzőjét kérdeztük.

„Mindenkinek más diéta lehet megfelelő, de azt gondolom, mindennek az alapja az életmódváltás és a mozgás párosa. A kettő együtt működik a leghatékonyabban. Mindenkinek ajánlom a heti 3x 1 óra intenzív mozgást, ami nem összekeverendő a munkahelyen végzett mozgásformákkal. Aki nem biztos magában az nyugodtan kérje egy szakember segítségét. Én legelőször maximum 1 órás sétákat ajánlok, váltakozó intenzitással. A lassú nézelődős, és a gyorsabb, épp még nem kocogós tempók 10 percenkénti váltogatását, ez biztos, hogy megteszi a kívánt hatást. De egy kondi terem felkeresése, és az ott található kardió gépek használata,egy szakember irányításával, a legjobb megoldás. Egy dologra nagyon szépen meg kérek mindenkit, ne futással kezdjük az életmódváltásunkat! Erre elég hosszú érveket tudnék felsorolni. Viszont lehet cél a futás, egy jól átgondolt, és felépített, edzéssel megerősített, ízületek és izomzat után. Ha már készen állunk a futásra, egy hihetetlen állóképességet kapunk,egy nagyon jó és erős immunrendszert, erős tüdőt, erős szívet és érrendszert”  – vázolta hírportálunknak Berényi Zsolt.

A táplálkozással kapcsolatban kiemelte, ez a része talán a legbonyolultabb és összetettebb. Mindenkinél más és más válik be.

„A legjobban úgy tudnám elmagyarázni, hogy kevesebb kalória bevitel és ezzel szemben több kalória égetése, és láss csodát, megtörténik a fogyás. Az mindegy, hogy egy alkalommal viszed be azt a bizonyos kalória mennyiséget, vagy 5 alkalommal, nem ez számít, a lényeg hogy mínuszban legyél. Ez persze nem olyan egyszerű, mert nem mindegy, hogy ebből a bevitt kalória mennyiségből mennyi a szénhidrát, abból is lassú és gyorsan felszívódó is lehet, vagy mennyi a fehérje és a zsír. Ezeken felül az se mindegy, hogy mindezek állati, vagy növényi eredetű élelmiszerek. Ami szinte mindenkinél bevált és eredményes az úgymond a szénhidrát csökkentett táplálkozás” – javasolta a szakember.

Kiemelte, a káros és haszontalan élelmiszerek mellőzése is fontos, gondolok itt a gyorséttermek remekeire. A csipszek, cukros üdítők, energia italok, alacsony kakaó tartalmú csokoládék, cukrok, péksütemények, zsírban tocsogó vasárnapi ebédek, alkohol…Ezeket a legjobb teljesen kiiktatni, de legalábbis nagyon lecsökkenteni.

„El se hiszik az emberek, hogy milyen károsak is ezek az élelmiszerek. És ezek nem fiatalon fognak jelentkezni, hanem ahogy az évek telnek, 45 évesen csak aztán kapkodjuk a fejünket, hogy magas a vérnyomásunk, rosszak a labor eredményeink, nem tudunk fel szaladni a harmadik emeletre….  Sajnos felgyorsult világban élünk, nagyon sokat töltünk a munkahelyünkön, meg nyilván a családunkat se hanyagoljuk el. Ezért nagyon kevés időt fordítunk saját magunkra. Egyszerűen azért mert nincs rá időnk. Egyszerűbb megvenni a kész ételeket és ezzel is időt spórolunk, de ez tuti, hogy a túlsúlyhoz és ezzel együtt nagyon sok betegséghez vezet” – hangsúlyozta Berényi Zsolt, akit arra is megkértünk, ajánljon egy jó, egészséges és diétás napi étrendet olvasóinknak.

Reggelire tökéletes lehet egy natúr zabpehely növényi tejben, vagy alacsony zsírtartalmú tejben, ha valaki nem tudja elfogyasztani, akkor mogyoró vajat, vagy aszalt gyümölcsöket rakhat bele. Ha nagyon a fogyás a cél, akkor daraboljunk bele alacsony cukor tartalmú gyümölcsöket. Tízóraira 3-4 darab Korpovit keksz, mellé egy narancs például.

Az ebéd lehet például csirkemell, pici vajon átsütve, köretnek jó választás a köles, könnyebb és gyorsabban is elkészíthető,  mint a rizs, és kevesebb a szénhidrát tartalma, és több fehérje van benne. Mellé jégsaláta például.

Jó uzsonna lehet például párolt zöldbabból, főtt tojás fehérjéből, tonhal salátával.

Vacsorára, ha fogyni szeretnénk, akkor kimarad, maximum egy nagy pohár paradicsom lé.

A táplálék-kiegészítőkről kérdésünkre felelve Berényi Zsolt elmondta, nagy viták folynak, hogy szükségünk van e rájuk vagy sem.

„Véleményem szerint a megfelelő gyümölcs  – és zöldség bevitel mellett nincs szükség plusz vitaminokra, viszont aki ezekből nem fogyaszt eleget, azoknak pótolni kell valahogy és itt jöhetnek a különböző készítmények, én személy szerint a Biocomos termékeket ajánlom. A táplálék kiegészítőkre már egy egész iparág épült,  különböző csodaszerek tabletták porok vásárolhatóak. De mindenkit figyelmeztetek, nincs csodapirula, hogy majd beszedem és olvadnak a kilók. A tartós és egészséges fogyást csakis az életmódváltás (azaz a táplálkozás és mozgás együttese) eredményezi! Ebben én is tudok segíteni mindenkinek, aki hozzám látogat” – részletezte a személyi edző, akinél hitelesebb embert talán nem is lehetne találni, ő maga is sok-sok kilótól szabadult meg és tartja is a súlyát.

fotó Berényi Gym

Interjúnkat pedig egy ütős, de rendkívül elgondolkodtató és szívhez szóló gondolattal zárta:

„Sokan jönnek azzal, hogy nincs idejük a sportra. Nekik azt szoktam mondani, hogy inkább hiányozz a szeretteidnek hetente háromszor egy órát, mint egy életen keresztül.”

Akinek tehát segítségre, útmutatásra van szüksége, bátran keresse Berényi Zsoltot a Berényi Gymben, ahol sok-sok eszköz is rendelkezésére áll a fittebb, egészségesebb életmódra vágyóknak!