5 tipp az egészséges étkezés kialakításához

Az étkezés fontos része az életünknek, a fő étkezések pedig jelentős állomások a napunkban. Azt szokták mondani, hogy reggelizz úgy, mint egy király, és vacsorázz úgy, mint egy szolga. Ennek értelmében a vacsoránknak már nem kellene sok és nehéz ételt tartalmaznia.

Minden életkorban, és élethelyzetben változhat az, hogy mire van szüksége a szervezetünknek. Ha szeretnénk beállni a mi testünknek legjobb étkezésre, akkor érdemes felkeresni egy dietetikust, aki alaposan kikérdez rólunk, az egészségünkről, és összeállít egy olyan menüt, amely minden fontos tápanyagot tartalmaz számunkra.

Azonban vannak olyan általános jó tanácsok, melyek segíthetnek abban, hogy tudatosabban étkezzünk.

1, Döntsük el, hogy honnan hova szeretnénk eljutni. Mit akarunk változtatni az étkezési szokásainkon? Rendszerességet, összetételt illetően szeretnénk tudatosabban étkezni?

2, Kövesse tett a döntésünket. Konzultáljunk dietetikussal, és a javasolt tápanyag arányokat tartva keressünk recepteket, válasszuk ki belőlük azokat, amiket szívesen fogyasztunk.

3, Készítsünk heti menüt, legyen meg papíron minden napra, hogy mit fogunk enni. A legjobb, ha hétvégén pár napra előre tudunk vásárolni, így időt takaríthatunk meg a napi ételeink előállításához, és nem kell minden nap boltba járni.

4, Tudatosan főzzünk, azaz, ha van olyan elkészített étel, amelyből másnap hasznosítani tudunk az újabb étel elkészítéséhez, akkor azzal alapanyagot és időt is spórolunk.

5, Keressük a friss alapanyagokat, élelmiszereket és kerüljük a félkész ételeket. Lehet, hogy csábító, ha gyors bedobjuk a mikróba megmelegíteni és már ehetünk is, de a szakemberek szerint ezek a félkész ételek kevésbé tesznek jót az egészségünknek.

képek: unsplash.com