3 szokás, ami növeli az önbizalmadat
Az önbizalomhiány elég gyakori jelenség napjainkban. Torzíthatja az önbizalmunkat és önbecsülésünket a közösségi média térhódítása, az ott megjelent fotók azt az érzést kelthetik bennünk, hogy nem vagyunk elég szépek, elég jók vagy elég kreatívak.
Az önbizalom csökkenését okozahtja egy-egy nehezebb élethelyzet, szakítás, a távolságtartás, vagy ha valami nem úgy alakul, ahogy arra mi számítottunk.
Az önbizalom megélt foka mutatja nekünk, hogy a képességeink, tudásunk elegendőek-e ahhoz, hogy helytálljunk, az önbecsülésünk pedig a meglévő képességeink által mért értékességünket tükrözi. Ezen témakörökben is fontos szem előtt tartani, hogy nem szabad másokhoz mérni magunkat, csakis saját magunkhoz.
Mit tehetünk azért, hogy erősebb legyen az önbizalmunk? Az élet minden területére kihat az önismeretünk foka, így azon mindenképp érdemes dolgozni.
1, Vegyük sorba az erősségeinket!
Sokszor sokkal elesettebbnek, tehetetlennek érezzük magunkat, mint amilyenek valójában vagyunk. Üljünk le egy papírral és egy tollal és írjuk fel az összes olyan tulajdonságunkat, képességünket, amelyekre támaszkodtunk az eddigi életünk során.
2, Listázzuk az eddigi eredményeinket!
Idővel kopik az emlék, tehát ha úgy érezzük egy terheltebb időszakban, hogy nekünk semmi nem jön össze és szerencsétlenek vagyunk, akkor a listán talált eredményeinket látva megerősíthetjük magunkat abban, hogy máskor is találtunk kiutat, máskor is oldottunk már meg nehéz életfeladatokat. Jó ezt szem előtt tartani.
3, Fejlesszünk a kommunikációs tudásunkon!
Sok múlik azon, hogy miként élünk a kommunikciós eszközökkel, technikákkal. Ha megtanuljuk azonosítani az igényünket, és ezt tudjuk határozottan, de tiszteletteljesen kommunikálni, akkor egyre több helyzetben fogjuk azt érezni, hogy sikerült helytállnunk. Fordítsunk figyelmet a másik fél érzéseinek felkutatására, hogy valóban arra reagáljunk, ami megbújik a felszín alatt. Készíthetünk sablon válaszokat is azokra az esetekre, amelyek lefagyást idéznek elő bennünk, így időt nyerünk arra, hogy megtalálhassuk azt a reakciót, amelyik bennünket fog tudni segíteni.
Mindemellett jótékony hatással bír, ha figyelünk a testtartásunkra. Járjunk egyenes háttal, az állunk pedig legyen párhuzamos állásban a padlóval. A görnyedt testtartás még magunk számára is azt tükrözi, hogy legszívesebben elbújnánk, nehéz a feladat, bizonytalan, hogy meg tudunk-e bírkózni vele.
Képek:pexels.com
