A nyújtás is kiemelten fontos Bagi edzésén

„A köztudatban sajnos kevésbé nagy jelentőséggel bírnak a nyújtó gyakorlatok. Látom a vásárhelyi futópályán is, hogy jó néhányan alig-alig végzik el ezeket a mozdulatsorokat, vagy egyáltalán nem. Pedig ez is ugyanolyan fontos, mint a bemelegítés, vagy maguk az alakofrmáló gyakorlatok. Természetesen a crosstréningeken kiemelt jelentőséget kap az izmok ellazítása. Az optimális ideje ennek a szakasznak minimum 6-8 perc. A megdolgoztatott izomcsoportok nyújtása megakadályozza a másnapi izomlázat, vagy mérsékli azt, segíti az izmok regenerálódását, fokozza a hajlékonyságot” – mondta a funkcionális tréner.

Bagi Mátyás, funkcionális tréner nyújtás közben

A vasárnap délutáni lazító gyakorlatokat elnézve, ebben is számíthatunk Bagi Mátyás szakértelmére,  valóban, kiemelt fontosságú volt a lezáró szakasz. Mintegy 8-10 másodpercig tartottak ki egy-egy mozdulatot, s a test minden porcikájára irányuló nyújtó gyakorlatokat végeztek.

A comb és farizmok ellazítása mellett nem kevés időt szántak a részt vevők a kar, váll és hát izmaira, de fontos szerepet kapott ennek során a hasizom és a vádli is. A szintén elmaradhatatlan légző gyakorlatokat követően a kellemes nyugalom áradt mindenkiből.

A jól elvégzett stretching (ejtsd sztreccsing) hozadékára minden részt vevő számíthat, ezek a már említett kevésbé fájdalmas izomláz, és az izmok regenerálódása mellett a szervezet anyagcseréjének fokozódása, a javuló sportteljesítmény, a mentális ellazulás, a javuló testtartás, és a kötőszövetek javuló rugalmassága is.

Ács Helga