Újévi lendület: Hogyan válhat az edzés életmóddá?
Januárban sokan döntenek úgy, hogy az újévi fogadalmak jegyében belevágnak az edzésbe, életmódváltásba. A Kriko Gym tulajdonosával, Kristó Endrével, és üzletvezetőjével, Tánczos Hannával beszélgettünk arról, mit tapasztalnak az év eleji roham kapcsán, és milyen tippeket adnának azoknak, akik szeretnék kitartóan beépíteni a mozgást az életükbe.
– Januárban az edzőtermek látogatottság valóban megugrik – erősítette meg Kristó Endre a Rádió 7 A Mi Reggelünk című műsorában. Hozzátette: a januári elhatározások célba érnek, de sajnos sokszor csak február közepéig tartanak. Az igazi kihívás, hogy az emberek életmóddá alakítsák a rendszeres mozgást.
Tánczos Hanna szerint fontos a fokozatosság: nem kell rögtön minden nap edzeni, különösen, ha valaki korábban nem sportolt. Heti egy-két alkalom is elég lehet az elején, amit fokozatosan lehet növelni. Sokan hamar feladják az edzést, mert túl nagy elvárásokkal indulnak.
– Három edzés után még senki ne várjon drasztikus változást – figyelmeztet Endre. A sikerhez idő kell, és a folyamat elején más pozitívumokra, például a jobb közérzetre vagy a növekvő energiaszintre érdemes összpontosítani.
Egy másik kulcsfontosságú tényező az, miért kezdjük el az edzéseket.
Fontos, hogy magunkért tegyük, ne másoknak akarjunk megfelelni, mert ez hosszú távon nem fenntartható
– hangsúlyozta Hanna.
A szokások kialakításához idő kell, de az első sikerek nagy motivációt adhatnak.
– Az emberek különbözőek, de általában, ha valaki látja az első eredményeket – például egy erősebb izmot vagy jobb állóképességet –, könnyebben ragaszkodik az edzéshez – mondta Kristó Endre.
Tippek az életmódváltáshoz
- Fokozatos kezdés – Heti 1-2 edzéssel is el lehet indulni és növelni a gyakoriságot.
- Elérhető célok – Ne várjunk azonnali változást, adjunk magunknak időt.
- Kérjünk segítséget – Egy edző vagy edzőtárs sokat segíthet az elején.
- Figyeljünk magunkra – A mozgás legyen örömforrás, és ne kényszer.
Az év eleji lendület remek kiindulópont, de a titok az, hogy a kitartás és a tudatosság segítségével szokássá alakítsuk az edzést.
