Az ünnepi stressz legyőzhető! Praktikák a boldog karácsonyhoz
Az advent és a karácsony sokak számára nemcsak az ünnepi hangulatot hozza magával, hanem jelentős stresszfaktorként is jelentkezik. Idézhetnénk a klasszikust: „Szúszá, szúszá!”, de Borbola-Szabó Lilla vásárhelyi pszichológus jóvoltából ennél kézzel foghatóbb ötletekkel is szolgálunk.
Elvárások. Költségek. A szervezés terhe. Az ünnepi menü. Megvan már a hal? Elfogyott a tojás. Mi van az ajándékokkal? Hova raktuk a karácsonyfatalpat?! Én aztán be nem faragom!
Csak néhány gondolat, amit lehet már átolvasva is felszökken az ember vérnyomása. Az év végi és ünnepi rohanás része az életünknek, de nem szabad hagyni, hogy ez vegye át az irányítást. Borbola-Szabó Lilla pszichológus praktikus tanácsokkal segített abban, hogyan őrizhetjük meg a nyugalmunkat, és hogyan élhetjük meg a karácsonyt igazán.
A stressz gyökerei: a tökéletes karácsony utáni hajsza
– A karácsonyi stressz már egy létező jelenség – mondta a szakember. – Attól függetlenül, hogy ez az év az egyik legszebb időszaka, mégis megugrik a stressz és akár szívvel kapcsolatos megbetegedések is gyakrabban történnek. Az emberek sokkal rosszabbul érzik magukat a bőrükben, depressziósabbak, holott valójában nem erről kellene szólnia – közölte.
A pszichológus szerint kulcsfontosságú a tudatosság. Az előzetes tervezés, egy reális költségvetés felállítása, és az időbeosztás segíthet elkerülni a kapkodást. Listázzuk a teendőket, és tervezzük meg azt is, mikor jut időnk a pihenésre! Fontos, hogy merjünk nemet mondani és csak azokra a programokra koncentráljunk, amelyek valóban örömet okoznak.
Hagyományok és rugalmasság
Borbola-Szabó Lilla a családi hagyományok ápolására is felhívja a figyelmet, de arra bíztat, hogy legyünk nyitottak az újításokra is.
Ott vannak a hagyományok, amiket nagyon szeretünk karácsonykor megtartani. Átadni az új generációnak a nagymama bejglijét, anyu halászlevét, a nagy karácsonyi vacsorákat. Érdemes ezeket ápolni, megőrizni, de lehet rajtuk változtatni vagy akár kiegészíteni őket. Ha valami nem működik, vagy nem okoz örömet, akkor nem kell hozzá ragaszkodni.
Nyitottan kell hozzáállni, ki lehet próbálni valami újat, amiben mindenki jól érzi magát. Nagyon sokszor annyira szigorú keretek közé szorítjuk magunkat, és hogy annyira ragaszkodunk egy a fejünkben lévő elképzeléshez, hogy észre sem vesszük, hogy tulajdonképpen ezen csúszunk el – tanácsolta a szakember.
Merjünk segítséget kérni!
Ebben az időszakban különösen nagy nyomás nehezedik a nőkre, hívja fel a figyelmet a szakember. Gyakran érezhetik azt, hogy az ő vállukon a felelősség.
– Mindenki tud elővenni a tarsolyból a régi karácsonyokról ilyen emlékeket. Amikor anya és nagymama bent tüsténkedtek a konyhában és alig láttuk őket, és sokáig fel sem merült, hogy ez lehetne másképp. A karácsony arról szól, hogy minden van. Mindig is arról szólt, még a kevésbé jó időszakokban is, hogy volt egy szépen megterített ünnepi asztal, ami valójában a gondoskodásnak a kifejezése volt, és ez rengeteg fáradtsággal meg lemondással járt, leginkább az anyák részéről. De azt elfelejtjük, hogy régén több generációs családokban éltek együtt az emberek, és sokkal könnyebb volt felosztani a feladatokat, mint hogyha egy anya gondoskodna mindenről – mondta a pszichológus.
Merjünk segítséget kérni. Terítsük meg együtt az ünnepi asztalt, készüljön közösen a menüsor, hiszen nem kell mindent egyedül megoldani. A szakember kiemelte, hogy ez adott esetben az apákra is vonatkozik. Az ünnepet fontos, hogy közösen éljük át, az előkészületek során is legyünk együtt, így válhat az egész könnyebbé.
Magány az ünnepek alatt
A magány különösen nehéz teher karácsonykor. Lilla szerint fontos, hogy azok, akik egyedül töltik az ünnepeket, megpróbáljanak olyan szokásokat kialakítani, amelyek örömöt okoznak számukra.
Azoknak, akik egyedül vannak, érdemes szintén előre megtervezniük, hogyan szeretnék eltölteni az ünnepet. Gondolkodjanak el azon, milyen módon emlékezhetnek meg elvesztett szeretteikről, vagy hogyan teremthetnek meghitt pillanatokat maguknak
– mondta a pszichológus.
Borbola-Szabó Lilla hangsúlyozta a közösségi felelősséget is. Ne feledkezzünk meg azokról a környezetünkben, akikről tudjuk, hogy egyedül vannak az ünnepekkor. Egy telefonhívás, egy barátságos gesztus csodákat tehet, hiszen a másik érzi azt, hogy figyelnek rá, hogy észreveszik.
