Hogyan kezdjük bele a sportba és a mozgásba? Tippek Rozsnyai Renáta edzőtől a Rádió 7-ben!

A Rádió 7 – A mi reggelünk című műsora új rovattal jelentkezett a múlt héten, amelyben a mozgás és az egészséges életmód kapja a főszerepet. Elsőként a sport és a motiváció témakörét boncolgattuk Rozsnyai Renátával, a makói Spirit Fitness vezetőjével, edzőjével.

A sportolás elkezdéséhez és fenntartásához nemcsak a megfelelő edzésprogram, hanem a motiváció és kitartás is elengedhetetlen. A makói Spirit Fitness vezetője és edzője, Rozsnyai Renáta „A mi reggelünk” című műsor vendégeként beszélt a sport szerepéről és hatásairól, a műsor vadonatúj rovatában. Naponta érkeztek újabb tippek, hogy miként érdemes belevágni a sportos életmódba és miként tartható fenn a motiváció, esetleg milyen praktikákkal kerülhetjük el a sérüléseket.

A kezdetek: Mi motivál valakit a sportolásra?

Renáta szerint a sportolás elkezdésére sok esetben egy egészségügyi probléma, mint például egy rossz laboreredmény sarkallja az embert vagy esztétikai célok lehetnek motiválóak „Sokan azzal keresnek meg, hogy szeretnének izmosabbak, fittebbek lenni, és ehhez kérik a segítséget” – fogalmazott Renáta. Ugyanakkor hangsúlyozta, hogy fontos a rendszeresség és a fokozatosság, hiszen a túlzott ambíció könnyen visszaüthet, ha valaki túl gyorsan akar eredményeket elérni.

Egyszerű mozgásformák kezdőknek

A kezdők számára ajánlott mozgásformákról is volt szó. A Spirit Fitness edzője kiemelte, hogy a séta, a kerékpározás és a kocogás, futás remek lehetőségeket kínálnak azoknak, akik most vágnak bele a sportolásba. „Ezek a mozgásformák nem igényelnek speciális felszerelést, és a saját tempódban tudsz haladni, így szinte bármikor elkezdheted őket.” A tréner szerint ezek az első lépések fontosak ahhoz, hogy valaki megszeresse a sportot és később akár komolyabb edzésekbe is belefogjon.

Súlyzók és gumiszalagok: hogyan használjuk őket helyesen?

Az erősítő edzések előnyei is szóba kerültek, különösen a súlyzós és gumiszalagos gyakorlatok. Renáta kiemelte, hogy a megfelelő technika kulcsfontosságú, mert a rosszul végzett gyakorlatok akár komoly sérüléseket is okozhatnak. „Fontos, hogy először edzővel egyeztess, aki megmutatja a helyes kivitelezést, hiszen így nemcsak a sérüléseket kerülheted el, hanem a fejlődésed is hatékonyabb lesz” – magyarázta.

Sérülésmegelőzés: a bemelegítés és nyújtás fontossága

Szerdán a sérülések megelőzés volt a téma. Rozsnyai Renáta elmondta, hogy a fokozatos terhelés növelése és a megfelelő bemelegítés, valamint nyújtás elengedhetetlen részei egy jó edzésprogramnak. „Aki ezeket elhanyagolja, könnyen megsérülhet, ami hosszú hetekre, hónapokra is visszavetheti a sportolást” – figyelmeztetett az edző.

Közösségi sportolás: egyedül vagy csoportban?

Végül szó esett a közös edzések motiváló erejéről is. Renáta szerint a közösségben végzett edzések erősítik a kitartást, hiszen a sporttársak támogatása és az együtt elért sikerek lökést adnak a motivációnak. „Sok esetben barátságok is születnek a közös edzéseken, ami szintén hozzáad az edzésélményhez és segít abban, hogy ne hagyjuk abba azt, amit elkezdtünk” – emelte ki a Spirit Fitness vezetője.

A sport elkezdése nemcsak fizikai kihívás, hanem mentális feladat is. Megállapíthatjuk, hogya megfelelő motiváció és a közösség ereje elengedhetetlen a sikerhez, a fokozatosság és a tudatosság pedig biztosítja a hosszú távú fejlődést.

A mostani hetet a táplálkozás téma körét érintjük. A mi reggelünk új rovata minden hétköznap 7 óra 30 perc után jelentkezik a Rádió 7-ben!