Ébresszük fel szervezetünket! Egy vásárhelyi terapeuta segít nekünk ebben

A nagyböjt időszaka kiváló alkalom arra is, hogy tisztítsuk, feltöltsük szervezetünket. Néhány apró változtatás az életmódban, és testünk megtelik vitalitással. Ehhez adott tippeket nekünk Kapu Márti, alternatív gyógymódok szakértője, terapeuta.

Nem kell bonyolult, és pláne nem drága dolgokra gondolni, amikor arról esik szó, hogy tisztítsunk, méregtelenítsünk, vitalizáljunk. Mi egyébként éppen ezért is szeretünk Kapu Mártival beszélgetni hónapról hónapra különböző témákban. Egyszerű praktikák, gyógymódok, amiket mindenki be tud iktatni a hétköznapokba.

A tisztító kúra, amit Márti ajánlott, nemcsak energikusabbá teszi a szervezetünket, de: erősíti az immunrendszert, helyrehozza az emésztést, energiával lát el, salaktalanít, fokozza az anyagcserét, és olyan problémákat is enyhít, mint például a köszvény tünetei, a magas vérnyomás, vagy a téli depresszió. Igen, téli depresszió.

Kapu Márti utóbbival kapcsolatban úgy nyilatkozott portálunknak, hogy ez a még téli időszak hatással van a közérzetünkre, lelki állapotunkra is. Hamarabb sötétedik még mindig, melankólikussá válhatunk, de sok-sok dolog van, amivel színessé és vidámmá tehetjük a szürke napokat. Egy jó masszázs, egy nagy séta a friss levegőn minden nap,  rendkívül jótékonyan hat, egy csésze meleg tea egy könyv mellett elkortyolgatva, ezek mindenkinek kéznél vannak és rengeteget jelentenek a közérzetben.

Visszatérve a tisztítókúrára, az alternatív gyógymódok szakértője kiemelte, nagyon fontos lenne a következő 4-6 hétben elhagyni a húst, de ha nem is tudjuk elhagyni, igyekezünk csökkenteni a mennyiségén. Már ezzel sokat tettünk azért, hogy szervezetünk fellélegezzen.

A tisztítókúra alapja a gyógytea legyen – javasolta Márti. Csalánlevél teát fogyasszunk minden reggel – lehetőleg éhgyomorra -, majd ezt kövesse további 4 hétig felváltva egyik nap csalán, másik nap diólevéltea. A csalán tisztítja a vérereket, a diófalevél a nyirokereket. Mellette napközben akár, lehet málnalevelet, ami vértisztító, izomlazító és fertőtlenítő hatású, bátran igyunk erdei szederlevél teát, ami nagyon jó immunerősítő, de hasonló hatása van a mezei kakukkfűnek is, ami még gyomorerősítő is.

A kisezerjófű, epeműködést segíti, enyhíti a puffadást, a fekete bodza hólyag és vese erősítő, tüdő tisztító. A menta szintén jó hatással van az emésztésre. Napközben egy – egy csészével elegendő elkortyolgatni, majd citromfűvel zárjuk a napot. Ez nemcsak idegnyugtató, de a bélrendszerre is jótékonyan hat. A teákat érdemes mindig étkezés előtt 3 órával meginni, édesíteni lehetőleg csak mézzel, vagy barnacukorral.

Apropó bélrendszer, a fermentált élelmiszerek, valamint a joghurt és a kefír rendkívül jótékonyan hatnak a bélflórára, bátran együnk hát savanyított káposztát, uborkát is! A bélflóra azért is nagyon fontos, mert immunrendszerünk 70-80 százaléka a belekben van. Érdemes erre is odafigyelni.

Visszatérve a folyadékfogyasztásra, egy egészséges ember minden nap másfél-2 liter folyadékot fogyasszon el, a gyógyteák mellett – javasolta a szakember. Ez legyen elsősorban víz, méghozzá tisztított víz. Ekkora mennyiség ugyanis elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk minden nap át tudjon tisztulni. Természetesen a bevitt folyadék mennyisége változó, és a különféle betegségek is befolyásolhatják ezt, de az alap, egészséges ember esetében a másfél liter.

Nagyon fontosak és finomak lehetnek a turmixok is. Egy kis banán, mehet bele akár zabkorpa vagy chia mag, és máris kész a frissítő, energetizáló turmix. Kísérletezzünk bátran! – javasolta Márti.

Ételek, amelyek tisztítanak, energiával látnak el, és erősítik az immunrendszert

Kapu Márti szerint egy csoda a barnarizs, sok benne a rost, és rengeteg az ásványianyag is. Dúsíthatjuk bármilyen zöldséggel, majd ha elkészült nők ízesíthetik lenmagolajjal, férfiak tökmagolajjal.

„Fogyasszunk barnarizst minél többször, akár egytálételként. De készíthetünk pástétomokat is amelyek egy teljes kiőrlésű pirítósra kenve tökéletes, egészséges reggeliként szolgálnak. Én most például sárgaborsó pástétomot készítek, amire aztán napokig „rá lehet” járni. De kiváló, vitamindús és rostdús, valamint laktató egy zöldborsó paprikás is, akár krumplival, vagy galuskával dúsítva. Mi nagyon szeretjük” – mesélte a szakember.

A rostokra még visszatérve, a zabpehely és a köles is tökéletes takarító. Márti ezek elkészítésére ajánlott zabkását és köleskását is, de a kölesből süteményt is készíthetünk aszalt gyümölcsökkel, kis citrom vagy naracshéjjal bolondítva, növényi tejjel, afféle köles-koch-ot a rizskoch mintájára. A zabkását pedig érdemes addig főzni, míg nyákos nem lesz – ez körülbelül 10 perc mindössze – majd dúsíthatjuk almával, kókusszal aszalványokkal, kicsi mézzel. Tápláló, emésztést serkentő, salaktalanító, olcsó és mennyei reggelit kapunk!

Mind-mind immunrendszerünket és szervezetünk tisztulását segítik: fokhagyma, gyömbér, citrusfélék, avokádó, édesburgonya, alma – akinek sok a sava meg is sütheti tepsiben héjában, vagy párolva lábasban kis szegfűszeggel – ., uborka, répa, paradicsom.

A szakember még elmondta, a tisztítást és vitalitást fokozza a heti 3-szori lábfürdő – akár szódabikarbónával vagy almaecettel, vagy parajdi sóval – , a masszázs és a köpölyözés is, és persze a szanuna.

Kapu Márti kiemelte, sosem volt híve a szélsőséges életmód követésének és ajánlásának sem. Mindenki gondolja át, mit tud és akar tenni egészségnek megőrzése és helyreállítása érdekében, már csak 3 dolog, amin változtat és pár dolog, amit beiktat rengeteget jelent. Nemcsak testileg, de szellemileg is meg fogunk újulni! Ugyanakkor a szakértő figyelmeztet: szívporblémákkal küzdőknek, várandós kismamáknak, szoptatós anyukáknak nem ajánlott a tisztítókúra.

Jó egészséget, sok vitalitást! Gyógyteára fel!

fotók pixabay, istock