Vasárnap kevesebbet alhatunk, jön a tavaszi óraátállítás!

Hajnali 2-kor egy csapásra máris 3 óra lesz. A Magyar Alvás Szövetség szerint ezt sokan megszenvedik. Tippeket is adnak, hogy mit tegyenek. Spoiler: aludjanak többet a megelőző napokban!

Március 26-án, vasárnap hajnali 2 órakor 3 órára állítjuk át az órákat. Kevesebb lesz az alvásidőnk a hétvégén a szombat éjszakai nyári időszámításra átállás miatt, ha nem figyelünk erre. Az órák egy órával előre állítása valóban új időszámítást jelent a szervezet számára, amit sokan megszenvednek – hívja fel a figyelmet a Magyar Alvás Szövetség. De nem csak figyelmeztetnek, tanácsokat is adnak, mi a teendő rövid és hosszú távon, hogy kiküszöbölhessük a problémát!

„Az évmilliók során megszokott eredeti, téli időzónától, az életünket meghatározó úgynevezett cirkadián ritmustól való eltéréshez igazodásért megdolgozik az agyunk és a szervezetünk. Ha előtte néhány napig tíz-tizenöt perccel többet alszunk, segíthetünk az átálláson” – írják.

Hozzáteszik: az óraátállítás eltörlése valamennyi uniós országban kötelező, ennek időpontja és főként a megfelelő időzónában történő megállapodás kérdése azonban még nagy vitákat kavar. A Magyar Alvás Szövetség a kormányzati döntések előtt javasolja a szakemberek és a közvélemény érveinek a meghallgatását is. Megfontolandó lehet akár a jelenlegi időzóna, a GMT+1 váltás lehetősége vagy más kronobiológiai javaslatok alapul vétele is.

„Az alvatlanság kora – ahogy jellemezték a Magyar Alvás Szövetség nemzetközi konferenciáján, a Magyar Tudományos Akadémián néhány napja a szakemberek a Covid-világjárvány utáni időszakot – új életmód- és egészségszemlélet-váltást kíván” – hangsúlyozta G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke, aki szerint nem hosszabbíthatjuk tovább következmények nélkül a nappalokat az éjszakai alvásidő rovására – áll a Magyar Alvás Szövetség közleményében.

Illusztráció: Pixabay.com