Téli bőrápolás kívül-belül! A vásárhelyi Kapu Márti szuper tanácsokat adott!

A téli bőrápolás két elengedhetetlen feltétele, hogy kívülről és belülről is tápláljuk a bőrt. Igen, belülről, ugyanis az ehhez szükséges, megfelelő vitaminok fogyasztása bőrünk egészségét is szolgálja. Erről beszélgettünk Kapu Mártival, az alternatív gyógymódok szakértőjével és persze házi pakolásokat, és tuti étrend tippeket is kaptok tőle, hogy ne legyen száraz, vagy kipirosodott a bőrötök télen, de a zsíros-pattanásos esetekre is külön kitért a szakember.

„Télen, amikor hidegebb és szelesebb az idő, kiemelten nagyobb figyelmet kell fordítani a arcbőrünkre. Fedetlen területről lévén szó, ki van téve az időjárás viszontagságainak, a fűtött helyiségből kilépve a hideg levegőre pedig szintén nagy stressz éri a bőrünket, a fűtött helyiségek amúgy is szárítják az arcunkat” – ismertette lapunkkal Kapu Márti, az alternatív gyógymódok szakértője.

A száraz bőr megelőzésére Márti a hideg-melegvizes lemosást javasolta, amit mindig hideg vizessel kell zárni, majd persze felvinni a bőrtípusunknak megfelelő hidratáló krémet. Emellett kéthetente ajánlott olajos pakolást is feltenni a bőrünkre. Ezt házilag is összedobhatjuk, sőt, legjobb a házi. Lehet használni ehhez jojoba vagy mandulaolajat, de nagyon szuper a tiszta tejszínes pakolás is. Át kell törölgetni egy, az olajba vagy tejszínbe mártott vattapamacs segítségével a megtisztított bőrt, hagyni hatni körülbelül 20 percig, majd lemosni.  

Ha már kiszáradt az arcbőrünk, akkor a körömvirág krém csodákat tehet, de a fent említett olajos áttörlés gyakrabban használata is.

Ha zsíros, pattanásos a bőrünk, tegyünk fel élesztős-kamillás pakolást, ezt úgy kell elkészíteni, hogy sima élesztőt elmorzsolunk, kamilla teával hígítjuk kicsit, mehet bele egy-két csepp citromlé is, és ezt a pakolás helyezzük a szintén előzetesen megtisztított arcbőrre, szintén hagyjuk 20 percen át hatni, majd öblítsük le.

Ezek tehát a külső javaslatok a szakembertől, de legalább ennyire – és még jobban is! – fontos a belső ápolás! A megfelelő vitaminok bevitele ugyanis rendkívül jótékonyan hat bőrünk egészségére (is).

„Ajánlott fogyasztani almát, retket, sárgarépát, céklát, savanyú káposztát és sétáljunk minél többet a friss levegőn, ez utóbbival fokozva keringésünket. Öltözékünknél figyelve arra, hogy a kesztyű vagy a cipő ne legyen szoros, ne akadályozza az oxigéndús vér áramlását.”  és minél többet sétáljunk a friss levegőn. A fent felsorolt élelmiszerek rengeteg vitamint tartalmaznak, biztosítják a szervezet hidratálását, ugyanis a száraz bőr okozója gyakran a kevés folyadékbevitel, erre télen is nagyon figyelnünk kell. Kezdjük a napot egy pohár vízzel – ne legyen se túl hideg, se túl meleg – , ez beindítja a természetes kiválasztási folyamatokat, majd folytassuk egy kellemes, langyos gyógyteával” – ajánlotta.

Nézzük, mely vitaminok segítenek bőrünk egészségének megőrzésében, vagy annak helyreállításában

Kapu Márti először is a C-vitamint emelte ki, ez nemcsak az immunrendszert erősíti, de a szépségápolásban is jelentős a szerepe. Ez a vitamin – más nevén aszkorbinsav – fokozza a kollagéntermelést, amely anyag a bőr rugalmasságát adja, nagyon erős antioxidáns, védi a bőrt a káros szabadgyökök romboló hatásától, csökkenti a gyulladást – így pattanásos bőr esetén is fontos -, sejtregeneráló, és a pattanások utáni hegek is gyorsabban gyógyulnak, ha megfelelő ennek a vitaminnak a mennyisége a szervezetünkben – tudtuk meg. Kapu Márti megelőzésként ezer milligrammot javasolt, de két-háromezer is nyugodtan mehet. Ezt a vitamint nem tárolja el a szervezet, ellenétben például a D-vitaminnal, a felesleges C-vitamin, amire nincs szüksége a szervezetnek,  kiürül a vizelettel együtt.

A C-vitamint nemcsak étrendkiegészítővel élelmiszerekkel is bevihetjük, fogyasszunk ehhez minél több citrusfélét, ananászt, almát, savanyúkáposztát, csipkebogyót, kelbimbót, brokkolit, kivit, fodroskelt, burgonyát. Utóbbit ajánlott héjában főzni, vagy sütni, rendkívül tápláló, finom és egészséges.

Télen a napfénymentesebb időszakok D-vitamin hiányt is okozhatnak, pótoljuk ezt is mindenképpen, élelmiszerek közül a tojás, a hal, a gomba, a zabpehely kiváló forrásai ennek a D-vitaminnak. Ha nem élelmiszerrel visszük be, fontos, hogy ne lépjük túl az ajánlott mennyiséget, mert ez a vitamin, ellentétben a C-vel elraktározódhat a szervezetben.

Bőrünk belső tápláléka még az A és az E vitamin is. Előbbi a sárgarépában, zöldleveles zöldségekben is megtalálható, utóbbi pedig olajos magvakban, főként a mandulában, mogyoróban.

Az A vitamin a száraz bőrre is jó hatással van, csakúgy, mint az E-vitamin, ami egyébként rendkívül erős antioxidáns is.

Hűtő-fűtő ételek!

Igen, hűteni és fűteni is lehet a szervezetet ételekkel.

A paradicsom, az uborka például hűtő hatású, így javallott gyulladásos betegségeknél ezeket fogyasztani, például torokgyulladásnál, vagy ha hőemelkedésünk, lázunk van.

A hideg napokon „fűtésre” bátran fogyasszunk húsokat – persze ne túl nagy mennyiségben -, fűtő hús a hal is, de az újhagyma, póréhagyma, cékla, sütőtök, káposzta, sárgarépa,szilva, gránátalma, gesztenye, mogyoró, dió, az ánizs, a curry, a fokhagyma, a koriander, a fahéj, a kömény, a zabpehely és a köles is mind melegítő hatásúak.