Fogyasszunk vizet tudatosan és okosan!

A vízfogyasztás alapvető fontosságú szervezetünk megfelelő működése érdekében, nyáron pedig ez fokozottan igaz. De nem mindegy, hogy hogyan is iszunk.

Kevesen tudják, de a túlzott vízfogyasztás ugyanakkora gondot okozhat, mint annak hiánya. Elsősorban a dehidratáltságról hallunk, de a ló túloldalára sem szabad átesni.

Persze a folyadékbevitel sok mindentől függ: a kortól, az elvégzett mozgástól, annak intenzitásától, abban viszont megegyezhetünk, hogy a napi két liter folyadék elfogyasztása erősen ajánlott.

A két liter tehát adott, viszont ha már három liternél többet iszunk, gondok adódhatnak. Persze ez a háromliteres szabály akkor érvényes, ha nem végzünk sporttevékenységet vagy valamiféle megterhelő fizikai munkát.

Túl sok víz, túl sok gond

A túlzott folyadékbevitel ugyanis megzavarhatja a szervezet elektrolitegyensúlyát, ami azt eredményezi, hogy a vérben alacsony lesz a nátriumszint és ez hyponatremiához vezethet. Ennek tünetei közé tartozik a gyengeség, a zavartság, a hányinger, szélsőséges esetben az állapot életveszélyessé is válhat.

Nem mindegy, hogy mikor, mennyit

A megfelelő vízfogyasztáskor fontos figyelembe venni, hogy a vese óránként 8-10 dl vizet képes csak feldolgozni, így ha a megfelelő 2 liter fogyasztására törekszünk, akkor azt érdemes elosztani egy napra és nem egyszerre benyakalni.

Persze az is lényeges, hogy figyeljük testünk jelzéseit, és ha rosszul vagyunk, akkor kisebb adagokat igyunk, valamint amikor szomjasnak érezzük magunkat, nagyobb adag vizet fogyasszunk.

Forrás: mozogj.blogstar.hu, fotó: Pixabay.com