3 mozgásforma, amit otthon is végezhetsz

A kijárási tilalom, az edzőtermek bezárása több ember mindennapjait is érinti. A testünk átmozgatása azonban nem csak a szervezetünknek, de a kedélyállapotunknak is fontos.

Az alábbi mozgásformákban megegyező, hogy mindet el lehet végezni az otthonunkban és az eszközigény is minimális. Ami jó, ha van az otthoni tornához: tornaszőnyeg, kézi súlyzó vagy vízzel teli palack, nyújtószalag.

1, Pilates

Aki a nyugodtabb mozgás mellett voksol, annak a Pilates lesz a nyerő. A gyakorlatsor itt sem bagatell, ám ugrálni nem kell.

2, Kézi súlyzós edzés

Mindegyik mozgásformánál fontos, hogy legyen egy olyan instruktor, aki a helyes kivitelezést megmutatja, mert sérülést is okozhat, ha helytelenül végezzük a gyakorlatot. Akár online is kérhetünk ebben segítséget, de egy alapos videó is megoldás lehet. Ha nincs otthon súlyzó, helyettesíthetjük vízzel megtöltött palackokkal is – a teherbírásunknak megfelelően.

3, Saját testsúlyos edzés

Ha nincs semmi eszközünk, akkor is meg lehet mozgatni az izmainkat. A neten számos videót találhatunk helyes guggolásról, fekvőtámaszról, felülésekről. Egyébként ajtóra applikálható edzőköteleket is rendelhetünk online, nagy segítségünkre lesz ebben a mozgásformában.

Ha megvan, melyik mozgásformát szeretnénk hetente néhányszor az otthonunkban elvégezni, akkor már csak megfelelő videókat kell hozzá találni a Youtube kínálatából.

Segítségül hoztam is egyet:

képek:pexels.com