3 gyorstipp a kiegyensúlyozottságért

Napjainkban a járvány okozta felfordulás rányomja a bélyegét a mindennapjainkra. Az, hogy lavírozunk a munka és a magánélet határán egylégtérben a családunkkal, távol a barátainktól, miközben félünk attól, hogy mi jön még, megviseli az idegrendszerünket, negatívan hat a hangulatunkra.

De mi az, amit mi megtehetünk, hogy könnyebben átvészeljük ezt az időszakot?

1, Mindfulness gyakorlatok

Ezeknek az összpontosításra tanító gyakorlatoknak az a nagy előnye, hogy a jelenben tart bennünket. Ezt elérhetjük légzésmeditációval is, amelyben a be- és kiáramló levegő útjára összpontosítunk, de megállíthatjuk múltba vagy jövőbe barangoló gondolatainkat úgy is, hogy az érzékszerveinkre fókuszálunk. Mit hallok, mit látok, milyen illatot érzek, milyen ízt érzek, hány ponton érintkezik a testem a székkel, vagy az ággyal.

2, Mozgás

Készítsük el a kedvenc 10 dalból álló listánkat. Akár Youtube, akár Spotify segítségével, és hallgassuk végig azokat. Ha lehet, most ne a lehangoló zenéket válogassuk össze, hanem azokat, amelyek hatására elkezdjük érezni a ritmust, és akár még táncra is perdülünk.

3, Foglaljuk le magunkat valami kreatív munkával

Ez lehet a takarítás, szekrénypakolás, növények átültetése, varrás, hímzés, bútor átfestése, főzés…vagy bármi, amivel alkotunk valami újat. Ez mindamellett, hogy az ember szeret alkotni, teremteni azért is jó, mert addig is arra összpontosítunk, amit teszünk, és nem engedjük, hogy negatív forgatókönyvet gyártson az agyunk.

Ez a felkavaró időszak is átmeneti, vége lesz egyszer. Természetesen nem mindegy, hogy miként fogunk talpra állni utána, de ha megtaláljuk a számunkra beváló lazító módszert, azzal sokat tehetünk önmagunkért.

Kép: Pixabay