3 gyors tornagyakorlat ülőmunkát végzőknek

Számos orvosi cikkben olvashatunk az ülőmunka szervezetünkre gyakorolt káros hatásáról. Ennek oka, hogy a mai kor embere egyre több időt tölt számítógép, vagy más elektronikai kütyü, táblagép, mobiltelefon képernyője előtt. Minél több munka végezhető digitalizált segítséggel, annál jobban kötődik az ember a gép elé.

Az ülőmunka veszélyei között tartják nyilván többek között a hátfájás, derékfájás, fejfájás, gerincfájdalom kialakulását is. Jó hatással bír, ha időnként átmozgatjuk magunkat. A néhány perces tornagyakorlat megmozgatja az izmainkat, felpezsdíti a vérkeringést.

Például ez a videó is ebben segít:

De attól függően, mennyi időnk van rá, ezt a gyakoraltsort is elvégezhetjük:

Érdemes óránként felállni a székből, és inni egy pohár vizet, hogy a mozgás mellett a folyadékháztartás is rendben legyen.