Alakbarát frissítők a forró nyári napokra

Összeállításunkban olyan frissítőket talál, amelyek finomak, vitamindúsak, és amiket bátran fogyaszthatják a vonalaikra vigyázók, diétázók is.

Aki nem figyel oda a cukor-bevitelre, annak is érdemes kipróbálni ezeket a koktélokat, mert a cukortól csak még szomjasabbak leszünk. A méz, bár egészséges, nem jó alternatíva, nagyon magas a cukortartalma. Helyette édesítőszernek az úgynevezett cukoralkoholokat ajánljuk, amelyek bármelyik drogériában vagy nagyon boltban beszerezhetőek manapság.

Receptjeink körülbelül 2 nagy pohár innivalóra vonatkoznak.

A közismert limonádé, kicsit feltúrbózva

Hozzávalók:

• 6 dl szénsavas ásványvíz, vagy szóda
• másfél citrom leve
• mentalevelek, ízlés szerint
• egy pici reszelt gyömbér
• édesítőszer ízlés szerint, én általában 2 evőkanállal teszek bele: eritrit, vagy xilit

Semmi más dolgunk nincs, mint összepakolni a hozzávalókat egy kancsóban, majd jól behűteni. A mentát feldarabolhatjuk kisebb részekre, vagy leturmixolhatjuk előtte egy kis vízzel.  A gyömbér kiváló energetizáló, a menta hűsít, a szóda meg üdévé varázsolja a limonádét.

Dinnye-varázs

Bár a görög dinnyének a glikémiás indexe eléggé magas, kalória – és szénhidráttartalma alacsony (100 gr mindössze 7 gr szénhidrátot tartalmaz) így a diétázók is bátran használhatják. Keverhetjük sárgadinnyével is, így egy teltebb ízvilágot kaphatunk.

Hozzávalók:

• 6 dl víz
• 20 dkg görög dinnye
• 10 dkg sárgadinnye
• egy fél citrom leve
• amennyiben édesszájúak vagyunk, még tehetünk bele édesítőszert: xilitet, vagy eritritet.

A dinnyéket mag nélkül összeturmixoljuk, felöntjük vízzel, hozzáadjuk a citromlevet. És már kész is!

Savanykás ízorgia: grépfúrt (grapefruit) , szeder és áfonya házassága

A grépfrút, a szeder és az áfonya is alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, tehát a cukortartalmuk is alacsony.

Hozzávalók

• 3 dl szénsavas, és 3 dl szénsavmentes víz
• 2 grépfrút leve
• egy nagyobb marék áfonya
• egy nagyobb marék szeder
• édesítőszer ízlése szerint

Az áfonyát é a szedret leturmixoljuk, majd hozzáadjuk a grépfrút levét, a vizet és az édesítőszert.

A grépfrútnak egyébként rengeteg jótékony hatása van: fertőtlenít, megköti a szabad gyököket, segíti a fogyást, az emésztést, csökkenti a kolszeterinszintet és jót tesz az emésztésnek.

Fotók: illusztráció, pixabay