A hosszan tartó gépjárművezetés egészségügyi veszélyeire figyelmeztetnek a szakemberek

Nem számít, hogy ingázás miatt vezetünk sokat, vagy azért, mert hivatásos sofőrként a munkánk maga a vezetés: ha rendszeresen sok időt töltünk autóban, akkor oda kell figyelnünk az ezzel járó egészségügyi kockázatokra.

Több, nagyszámú résztvevőn végzett ausztrál tanulmány 2013-as statisztikai analízise¹ szerint minél több időt tölt valaki vezetéssel, annál nagyobb eséllyel találunk nála valamilyen egészségre káros szokást, vagy állapotot, mint például a dohányzás, alkoholfogyasztás, egészségtelen étkezés, alvásproblémák, elhízás. Az alábbiakban sorra vesszük azokat az – autóvezetőket érő – hatásokat, amelyek ezen problémák kialakulásához vezetnek.

Stressz

Vezetés közben még egy viszonylag eseménytelen úton is folyamatos feszültségben van az ember, hiszen mindig ébernek kell lenni, készen a hirtelen reagálásra. Csúcsforgalomban az araszolás és esetleg a forgalom más résztvevőjével való konfrontálódás, míg az autópályán a monotonitás mind-mind olyan terhelés, mely hosszú távon hatással lehet a vérnyomásra, az idegrendszerre, a hormontermelésre és a vázizmokra is. A stresszt fokozhatja az időhöz való alkalmazkodás is, mint pl. a kötelező pihenőidő, vagy épp a megnövekedett forgalom miatti elkésésből adódó feszültség.

A stressz viszonylag gyors levezetésére pedig könnyen nyúl az ember valamilyen ételhez, melyre igazából a szervezetének nincsen szüksége, vagy cigarettához, vagy épp az alkoholhoz, mely nem csak akkor veszélyes, ha vezetés közben fogyasztják.

De mi egyebet tehetne egy feszült sofőr, akire még több óra vezetés vár, vagy épp minden egyes nap végig kell araszolni a városon, míg végre hazaér? Vezetés közben segíthet a zenehallgatás – sőt, akár az éneklés is -, egy utas, aki érzelmileg támogató, illetve a rendszeres pihenő, melyben a testmozgás is fontos szerepet kap. A pihenőidőben végzett átmozgatás mellett a rendszeres sporttevékenység segíthet a stresszkezelésben is.

Vázrendszer egysíkú terhelése

Bármilyen kényelmesek is az újabb járművek ülései, túl nagy mozgáslehetőséget bizony nem adnak: a sofőrök közel ugyanabban a testhelyzetben töltenek el akár hosszú órákat is. Ez bizonyos ízületek és izmok túlterhelését, míg mások alulterhelését okozzák. Ezért fontos, hogy olyan testhelyzetet tudjon felvenni az autóvezető, melyben a lehető legkisebb teher esik az ízületekre. Leginkább a nyak, a derék, a csípőizület és a térd szokott elfáradni, így ezek helyzete a legfontosabb. Ha a medence megfelelő helyzetbe kerül, akkor a derék és a nyak is fel tudja venni a számára lehető legideálisabb pozíciót, ahol a legkevesebb terhelést kapja.

Ebben nagy segítség lehet minden autóvezetőnek, de akár utasnak is, egy autós deréktámasz.

Benergo deréktámasz

Zajterhelés

A közúti közlekedés az egyik legzavaróbb zajforrás a városlakók számára, mely természetesen a közlekedés részvevőire is hat. A pszichés és vegetatív működésre is hatással lehetnek ezek a zajok, illetve az autó monoton zúgása fokozza a fáradtságot.

Kinetózis (utazási betegség)

Az emberek egy részében a jármű rázkódása, sebességváltozása és a haladási irány állandó változása émelygést, hányingert és rossz közérzetet generál. Bennük a zavart az okozza, hogy a belső fülben levő egyensúlyszerv és a szem által közvetített információ eltér egymástól. Az erre érzékenyek számára léteznek bevált módszerek a jelenség csökkentésére (gyógyszer, megfelelő helyválasztás, figyelemelterelés, étkezés időzítése).

Visszér

A hosszú ülésre kényszerítő helyzetek, a kevés testmozgás, az alkati és genetikai érintettség sokaknál okoz visszér problémákat.

Az elhasznált vér visszaáramlása a szívhez a vénákban történik. Segítik a folyamatot a vénákban lévő kis billentyűk, illetve a vénát körülvevő izmok. Azonban ha ez valami miatt akadályozva van és kevés a testmozgás is, akkor a vér egy része pangani kezd, ez pedig az ér tágulásához vezet. Hasonló okokból alakulhat ki az aranyér is.

Az életmód változtatásán túl a sofőröknek is érdemes átgondolni a kompressziós harisnya viselését, de mint minden pontnál, itt is a rendszeres, jó minőségű étkezés, a dohányzás mellőzése és a rendszeres testmozgás segíthet, illetve a puha talpú cipő viselése, mely a talp izmait mozgásban tartja.

¹Driving: A Road to Unhealthy Lifestyles and Poor Health Outcomes