3 lépés az egészségesebb életért

Napjaink rohanó életmódjában sokszor olyan szokásokat veszünk fel, melyek nem szolgálják igazán a jól-létünket. Nem túl egészséges ételek kerülnek az asztalra, és a rohanásban kimarad a pihenés, az alvás, a feltöltődés.

Ez viszont hosszú távon nem hasznos az emberi szervezet számára. A legjobb lenne, ha mindenki tudná kezelni a nap folyamán keletkező stresszt, ha olyan szokásokat alakítanánk ki, amely hatására reggel energikusabbak lehetünk, este pedig pihentetőbben aludhatunk.

Mit tud tenni az ember, hogy kiegyensúlyozottabban éljen?

1, Elegendő mennyiségű, minőségű alvás

Ha nem alszunk eleget, nem pihenjük ki magunkat, akkor másnap kevésbé tudunk koncentrálni a feladatainkra. Kávét kávéra halmozunk, hogy valamennyire oda tudjunk figyelni a munkánkra, de a kávé csak egy ideig pörgeti az embert, utána talán még mélyebbre viszi őt, mint a kezdeti energiaszintje. Inkább érdemes az alvásban utolérnie magát az embernek, mintsem kávéval próbálni ébernek maradni.

2, Elegendő vízfogyasztás

Egy felnőtt embernek legalább két liter vizet kellene meginnia – olvashatjuk az egészséges életmóddal foglalkozó oldalakon. Azonban nem mindenki képes meginni ennyi vizet, így a szervezete nem lesz kellően energikus, a szervek működéséhez is fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyunk.

3, Meditáció

Fontos, hogy tudjunk leereszteni, és olyan feltöltődési formát válasszunk, amely hatására a sejtjeink ellazulhatnak. Nem érdemes az alkoholfogyasztással zsibbasztania magát az embernek, sokkal hatékonyabb, ha megtanul meditálni. Ehhez használhat valaki vezetett meditációt, de az is elegendő tud lenni, ha csak bekapcsolunk egy lágy zenét, és a terhelő gondolatokat kiürítjük az elménkből – egy időre.