Már most turbózzuk fel immunrendszerünket!

Néhány egyszerű tipp, hogy erős legyen a védekezőrendszerünk.

Testmozgás:

Főként a szabad levegőn végzett tevékenységek – legyen az séta, kocogás vagy biciklizés – erősítik az immunrendszert. A fő elv a rendszeresség. Javul az oxigénfelvétel, amely a sejtek megfelelő működéséhez elengedhetetlen, erősödik az ellenállóképesség, a szabadgyökök ellen is kiváló. (Minél több szabadgyök van szervezetünkben, annál jobban lehetünk fogékonyak a betegségekre.)

Gyógyteák:

Az olyan teák, mint a csipkebogyó, a nyírfalevél vagy a hársfavirág főzetének rendszeres fogyasztása kiváló megoldás lehetnek.

A stressz csökkentése:

A stressz rendkívüli módon gyengíti szervezetünket, és bár a mai, rohanó világban nem kerülhetjük el, mértékét csökkenthetjük. Relaxáljunk rendszeresen, vagy jógázzunk, szaunázzunk. Utóbbi kiváló érfal erősítő is méregtelenítő hatása mellett.

Zöld zöldségek és fokhagyma:

Minél zöldebb egy zöldség, annál jobb hatása van ránk. Fogyasszunk rendszeresen brokkolit, spenótot, vagy salátát. A fokhagyma immunerősítő hatása mellett kiváló baktérium-és vírusölő is. Ha megviseli gyomrunkat nyersen, reszeljük le és keverjük natúr joghurtba.

A bélrendszer az alapja mindennek:

Igen gyakran hallani, hogy a bél-és emésztőrendszer megfelelő állapota a záloga a kiváló védekezőrendszernek. Együnk hát minél több élőflórás terméket, és fogyasszunk sok rostot. Utóbbi megtalálható a teljes kiőrlésű termékekben, a zabkorpában vagy a zabpehelyben többek között.

Vitaminok:

Közhelynek tűnhet, de valóban nagyon fontosak a vitaminok védekezőképességünkhöz. Igyekezzünk minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, és részesítsük előnyben az Omega 3 tartalmú ételeket. Noha nyáron elegendő D-vitaminhoz jutunk (amely köztudottan szintén immunerősítő), lassan el kezdhetünk szedni tabletta formájában is. Nem csak az állóképességünk, a hajunk és a bőrünk is hálás lesz érte.

Méz:

A méz az egyik legkiválóbb tápanyag, különösen ha méhpempős mézről van szó. Ne sajnáljuk rá a pénzt, termelőtől vásároljunk valódi mézet!

(fotók pixabay)