A popsiformálás leghatékonyabb fegyvere a lépcsőzés!
Nemcsak a fenék izmait formálja, de csökkenti a vérnyomást és erősíti a lábizmokat.
A változókorban lévő nők számára nehéz megfelelő mozgásformát találni, mivel egyes sportok gyakran egészségügyi problémákat okoznak. A nagy intenzitású rezisztencia edzés hatékony lehet a korral járó izomvesztés feltartóztatására, ám fennáll a kockázata annak, hogy fokozza a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél.
Ezt a negatív hatást ellensúlyozhatja az aerobik és a rezisztencia edzések kombinálása, de létezhetnek akadályok, amelyek miatt sok nő nem végezheti azokat.
A lépcsőzés azonban tökéletes mozgásforma lehet mindenki számára, mivel kombinálja aerobik és a rezisztencia edzés előnyeit, javítja a vérkeringést és erősíti a lábizmokat anélkül, hogy el kellene hagyni az épületet, vagy fizetni kellene az edzőteremben. Ráadásul segít a zsírégetésben és csökkenti a csontritkulás kockázatát is.
Ezt igazolja az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS) Menopause című folyóiratában közzétett új tanulmány is, amely rávilágított arra, hogy a vizsgált klimax utáni nőknél a heti többszöri lépcsőzéssel rugalmasabbá váltak ereik, csökkent vérnyomásuk és erősödött lábizomzatuk is.
Ha mindezért nem lenne érdemes mozogni, akkor megsúgjuk, hogy a popsiformálás leglátványosabb és leghatékonyabb módja nem más, mint a lépcsőzés.
Két fantasztikus előnyét biztosan kiemelhetjük ennek a mozgásformának. Először is a csípők és a térdek erőteljes munkának vannak kitéve, amely a comb- és a fenékizmokra is kedvezően hat. Másodsorban pedig a has- és a gerincizmok is erősödnek.
MTI/vitalzone.hu
