Hány gramm egy fogadalom?
##audio:5266##
Kristó Endre
Sokan fogadkoznak, de túl sokan feladják az ilyen fogadalmukat. Mi lehet ennek az oka?
Tapasztalataim szerint nem a lustaság, hanem az , hogy az új terv nem egyeztethető össze a régi életvitellel. Bár az évkezdetet én is jó alkalomnak tartom arra, hogy elkezdjünk vagy újrakezdjünk sportolni. Azt sem tartom hátránynak, hogy éppen a karácsonyi ünnepeket követően teszünk ilyen fogadalmat.
Pedig Karácsonykor a többség egy nap alatt annyit eszik, mint máskor három nap alatt sem.
Ez így van. Viszont éppen ennek eredményeként sokan ekkor jönnek rá, hogy hamarosan ruhatárat kell cserélni, mégpedig nagyobbra. Ilyenkor elgondolkodik az emberek többsége.
Hogyan kezdjenek mozogni azok, akik még sohasem jártak edzőteremben?
Legelső lépésként azt javaslom, hogy mielőbb egyeztessenek időpontot a kiválasztott edzővel. Emellett mindenképpen a kardió edzést javaslom kezdésnek. Ez rövid ideig tartó intenzív mozgást jelent.
Sokan elmaradnak az első pár hét után?
Ha a szakember segítségével megvalósul a lépcsőzetes terhelés, akkor nagy valószínűséggel megmaradnak.
Ez miért fontos?
Egy izomhúzódás, vagy kellemetlen izomláz elveheti az ember lelkesedését. A mozgás elkezdése nagyban hasonlít a gyerekek vízhez szoktatásához. A kulcsszó tehát a fokozatosság.
Mindenkinek ugyanolyan mozgásforma ajánlható kezdésként?
Egyáltalán nem. Sőt, kis túlzással az is mondható, hogy ahány ember, annyi edzésterv. Hiszen nem mindegy az életkor, az általános egészségi állapot és az ízületek állapota sem, de ezenkívül számtalan szempontot kell figyelembe vennünk.
A fogadalmat sokan azért teszik, hogy megszabaduljanak súlyfeleslegüktől. Hogyan diétázzunk?
Először is figyelembe kell venni a különböző ételallergiákat. Ami azonban biztos, hogy a szénhidrát bevitelt ajánlott csökkenteni az ésszerűség határain belül. A fogyás egyszerű matematika: Amennyiben a bevitt kalória mennyiség kevesebb, mint a felhasznált, akkor biztosan megindul a súlyvesztés. Ez természetesen sikerélményt is jelent, olyannyira, hogy sokaknak már pár nap kihagyás után hiányérzetük támad.
(Soós Kata interjúja alapján)
