Vasárnap a test mozgásért kiált

Tavasszal még több mozgásforma közül válaszhatunk, mint télen, hiszen a kellemes kinti hőmérséklet, alkalmanként szabadtéri edzésekre késztet. Ezekhez is jó alapot tud adni Bagi Mátyás tréningje, ugyanis sokszor olyan elemek szerepelnek az edzés felépítésében, melyeket a hét többi napján akár otthon, vagy valóban, a szabadban is elvégezhetünk.

A mostani edzésen is a jogging volt az alapja egy-egy szettnek, melynek folyamatát olykor kitöréssel, olykor terpesz-zár gyakorlattal, vagy éppen guggolással törtek meg.

A felülés és a planking sem maradhatott el, majd akinek ez még nem lett volna elég nehéz, kicsit felpörgették az edzést. Bagi Mátyás sípszójára kellett a gyakorlatokat váltogatni, melyek nem voltak könnyűek. Kitörés, guggolás, hátsó kartámasszal lábemelés, és futás közbeni térdemelés váltotta egymást.

Ezek egy részét tehát hétköznap, akár a vásárhelyi futópályán történő joggingolás alkalmával is be lehet vetni, mint például a magas térdemeléssel történő futást, időnkénti guggolással, esetleg kitöréssel. Ezek erősítenek és egy kicsit változatosabbá teszik a futást.

RV