Elszomorítja a vasárnap este? Várja így a hétfőt!
Olvastam egy kimutatásról, miszerint a legboldogtalanabb nap a héten a vasárnap, és azon belül is az esti időszak a legrosszabb – a kutatásban résztvevő felnőttek véleménye szerint. Sokan keveslik, hogy a péntek és a vasárnap között csak egyetlen nap található, és szívesen vennék, ha a hét munka – pihenés elosztása inkább 3 nap munka, és 4 nap pihenéssel telne, de legalább egy háromnapos hétvége járna minden munkahét befejezésekor. Ez egyelőre Magyarországon még csak tervben sincs, de létezik olyan élet, ahol nem kell utálkozva várni a hétfőt.
A vasárnap esti lehangoltságot csökkenthetjük, ha
- olyan munkát választunk, amit szeretünk végezni
- a hétfőt az új hét / új lehetőség mottóval illetjük
- a hétvégét élményekkel gazdagítjuk
- a hétvégén teremtünk én-időt, ahol feltöltődünk
- örülünk minden egyes napnak, mint lehetőségnek
- sportolunk vasárnap, és jólesően dőlünk be az ágyba
- tervezzük a következő hétvége programját, és várjuk az eljövetelét
- hétköznap olyan mindennapi rutinunk van, ami kielégítő számunkra
- vasárnap a jó dolgokra koncentrálunk
- barátokat hívünk, nagyokat nevetünk
- használjuk a mindfulness – jelenben maradva a jelen dolgait (mit hallok, látok, érzek… ) megfigyelő technikát
- eleget alszunk éjjel
Segít jókedvben eltölteni a vasárnapot, ha nem bíráljuk magunkat, nem kesergünk azon, ami nincs, nem panaszkodunk másoknak, hanem reményteljes gondolatok mellett tervezzük az adott napunkat, a jövőnket, hogy tudjuk, merre tartunk, mi a célunk az életünkben, mi mindenért vagyunk hálásak. Ha ez megvan, akkor jóformán mindegy, hogy milyen nap múlik, örülünk, hogy minden új nap egy új lehetőséget tartogat a számunkra.
