Mozogjunk okosan

A Max Out Intervallum, illetve a Max Round köredzés egy saját maga által kifejlesztett edzésforma. Mindkét mozgásformának a lényege, a minél magasabb pulzusszám elérése ugrás, szökkenés, futás által.

„Ha már mozgunk, akkor mozogjunk okosan és valamiért edzünk, ne csak azért, hogy formáljuk a testünket.” – vallja Edina, aki azt is elmondta, hogy általában olyan gyakorlatok szerepelnek az edzéseken, amelyek a core izmokat fejlesztik – ez a mély hátizom és hasizom.  Sok embernél az ülő munka miatt ezek az izmok gyengék, így ezt igyekeznek erősíteni.

Az intervallumedzés négy blokkból áll, amiben 3-4 gyakorlat szerepel, ugrálással, futással és plankeléssel. Ezek ismétlése történik egy tréning során, egyre intenzívebben.

A köredzésben is hasonló gyakorlatok szerepelnek, 35 másodperc munkával és 25 másodperc pihenővel, ahol mindenki saját tempóban dolgozik.

Edina egy oldalt is vezet Medy Fit néven, amelyen edzésvideókat, képeket, mintaétrendet, recepteket oszt meg, illetve érdekes oldalakat, cikkeket is közzétesz olvasói számára.

„Mozoghatunk akármennyit, de a táplálkozás 70-80%-ban meghatározza azt, hogy hogyan nézünk ki.” – mondta el Maksa Edina, aki azt javasolja, hogy a napi öt étkezés legyen meg, hogy ne alakuljon ki éhségérzet. A vitaminok, sok gyümölcs és zöldség fogyasztása elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, illetve a folyadékpótlás is fontos, így a napi két és fél, három liter, sportolóknál négy, öt liter folyadékbevitelnek meg kell lennie.

Nyáron érdemes elkerülni a zsíros ételek fogyasztását, már csak amiatt is, hogy az edzés, melyet végzünk, hatékonyabb legyen. A nagy melegben érdemes az edzést kora reggelre, vagy estére időzíteni, amikor lejjebb megy a hőmérséklet.

Rostás Viktória